満月になると睡眠の質が悪くなる？

満月と睡眠については、昔から色々な話や研究もされています。

満月ほど神話的な現象はない。
歴史上、神話や夢、迷信などあらゆるものと結びつき、人類を魅了してきた。
また、満月は病状に影響を及ぼすとされ、潮の満ち引きもコントロールするほどの力を持っています。

女性は生理周期は月との関係もあると言われています。

本当なの…？

今回は、ストックホルム大学とカロリンスカ研究所の名誉教授で睡眠専門家のトービョルン・オーカーシュテット氏の「月と睡眠の関係」について解説してきます。
これをみれば「月と体の関係」がわかり、睡眠に影響を及ぼすかどうかがわかります！

月と体の研究

トービョルン氏は

トービョルン氏

「この質問に答えるのは簡単ではないと語る。
長年にわたるさまざまな研究により、睡眠障害と満月に関連性があるとする研究結果もあれば、そのような関連性はないとする研究結果もあります。
効果があるかどうかについては、全くコンセンサスが得られていません。
しかし、さまざまな派閥があれこれと主張している」

と言っています。

2013年のスイスの研究では
満月のない夜と比較して、被験者が眠りに落ちるまでに5分長くかかり、睡眠時間が20分短くなったことが分かっています。

2019年の別の研究では
満月と深い眠り、睡眠時間、総睡眠時間などの睡眠の質が悪くなることの関連性が出てきました。
月の光は、管理された条件下で行われたので除外されている可能性があります。

トービョルン

多くの研究で問題なのは、参加者が満月に気づいて寝ると、そのことを考え、眠りが浅くなる。
そうすると、満月の影響だと思われる可能性が高くなるんですよ。

月の引力は関係しているか？

トービョルン氏は否定しいます。

トービョルン

人間には、あまりにも水分が少ないのです。
月の引力は、湖や小さな内海の水にも影響しません。
その場合、湖も海のように沈んだり上がったりすることになります。そのため、影響を与えるためには大量の水が必要なのです。
むしろ、その後に起こる眠れないことへの予感のようなものだと考えている。

人類学者の中には
収穫の時期にはほとんどの人が24時間体制で働いていたので
「満月になると眠りが浅くなるのではないか？」
と結びつける人もいます。
古い伝統の中で満月になると眠りが浅くなるという言い伝えがあるそうです。

むすびちゃん

日本では職人さんが月の周期を見て仕事していたみたい。

結論

「根拠は非常に不明確だが、満月と睡眠不足の間に関連性がないという証拠の方が、その逆よりも多い」

要するに、
エビデンス的には

月の満ち欠けと精神的幸福・精神病・自殺との間の関係はない。

結局、自分は繊細だと感じている人は必ずいるのですが、全体から見れば、そう信じる根拠はない。

寝つきが悪いというという方へ

月になると特に寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりする人ならトービョルン氏からのアドバイス

眠れなかったら瞑想や筆記開示がおすすめです。
頭の中のモヤモヤは書いて吐き出しましょう。

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番外編：月のコラム

ほとんどの古代文化では、月は神話の一部でした。
神、メッセンジャー、善または悪の象徴、死と再生の象徴として。
月は女性であり、時には男性であり、太陽と夫婦や兄弟のこともあった。
月はイエスのはりつけのイメージで、三日月はイスラム教の重要な象徴になっています。

ギリシャ神話では、月は女神、アルテミス、またはセリーン。

民間伝承では、月は水と関連があることが多く、月の女性的な側面は、月経周期に関連しています。
月明かりの下で寝ることは、ダメだと考えられてきました。

特に満月になると、一部の人々が狼男に変わり、「変貌する」と言われています。
狼男は昔から有名なお話ですよね。
「変身物語」の中で、オウィディウスは、神をだまして人間の肉を食べさせようとした後、ゼウスによって狼男に変身したリカオン王の物語を語っています。

古代の月と人間

月が人間の健康に影響を与える可能性があるというのは古代の概念。
4000年前、ハンムラビ法典は、月が犯罪者の体から逸脱しない罰で犯罪者を悩ませていると述べています。
中東とインドの両方で、おそらく月明かりの淡い白色と患者の皮膚との類似性のために、月はハンセン病と関連していた。
クヌート・タルクヴィストは、彼の爆発的な作品「神話と詩、民間伝承とカルトの月」（1948年）で、月のアラビア語の形容詞のいくつかは「斑点」または「リーパー」であると述べています。
彼はまた、ボ・カルペランが秋に「すべてのネズミがハンセン病の月の周りに集まってかじる」という詩を書いていると指摘しています。  

月は人間に健康を与えることができます。
夜に月明かりの下でハーブを選ぶことは、バビロニア人の治癒効果を高めると考えられていました。
月はまた、出産時にしばしば有利な力でした。
ギリシャ人の間では、セリーンはすべての母親の愛国者でした。

医学と月

ヒポクラテスとアリストテレスは、月の満ち欠け、月経周期、性的欲求の間に強いつながりがあると考えていました。
月経周期は月が下がったときに始まり、性欲は満月になるまで増加し、徐々に下がってくる。
しかし、ブログの初めの方でも書いたようにエビデンスが未だにはっきりしていないのが現状。

月と精神病

月の満ち欠けと精神疾患/てんかんとの関連を主張しました。
月明かりの夜が晴れ渡った後、地上の植物は露に濡れ、人間の体液や精神機能に影響を与えたと考えられました。
パラケルススは月の満ち欠けと病気の関係を研究し、満月で狂気になると主張しました。
19世紀の医学界では、
「新月が大気を加熱し、それが脳を柔らかくし、てんかん発作または精神病の再発を引き起こした」
と考えられていました。

1854年、医師のモローは、施設に収容されたてんかん患者の5年間の研究を発表し、月の満ち欠けとてんかん発作の頻度との間に関連性がないことを発見しました。
問題は解決されず、20世紀後半でさえ、月と魂の間に関係があると指示している人たちがいました。
彼らは、月の引力が私たちの体の水に影響を与えたと想像しました。
これは、実際にはほとんど弱い潮汐効果。
エビデンス的には月の満ち欠けと精神的幸福・精神病・自殺との間の関係はない。

健康でより良い人生を過ごしましょう！
では、また！